Неделя популяризации здорового питания

Сбалансированное питание — это не жёсткие ограничения, а осознанное отношение к выбору продуктов и режиму приёма пищи.

Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).

Основные принципы здорового питания включают:

— регулярное питание без длительных перерывов;

— разнообразие продуктов;

— достаточное потребление овощей и фруктов;

— умеренное употребление соли, сахара и насыщенных жиров;

— соблюдение питьевого режима;

— контроль размера порций.

Почему это важно?

— снижается риск сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний;

— поддерживается нормальный вес;

— улучшается пищеварение;

— повышается уровень энергии и работоспособности;

— укрепляется иммунитет.

Питайтесь осознанно, заботьтесь о своём здоровье каждый день.