Неделя популяризации подсчета колорий

C 19.01.2026 по 25.01.2026

Подсчет калорий – это ключевой элемент здоровья, позволяющий контролировать массу тела, улучшать здоровье и достигать спортивных результатов.

Калория служит мерой энергии, которую организм получает из продуктов питания и использует для функционирования. Необходимый объем суточного потребления калорий существенно влияет на самочувствие, на внешний вид.

У всех людей разный метаболизм, и каждый организм сжигает получаемую энергию со своей скоростью. Согласно рекомендациям Минздрава РФ, мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110–115 ккал/кг и от 1300 до 2900 ккал/сутки с увеличением возраста.

Важно следить не только за общей калорийностью, но и за соотношением белков, жиров и углеводов. Белки необходимы для восстановления и роста мышечной массы, жиры – источник энергии и поддерживают гормональный баланс, а углеводы служат основным источником энергии для мозга и мышечной ткани.