Неделя сохранения мужского здоровья

Мужское здоровье — важный компонент демографического потенциала и трудоспособности населения.

Для сохранения своего здоровья, чтобы оставаться молодым и энергичным мужчина может следовать простым рекомендациям:

— регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в том числе с целью оценки репродуктивного здоровья);

— придерживаться принципов правильного здорового питания. Увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов, включить в рацион орехи. Ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров;

— увеличить физическую активность. Больше двигаться, ходить пешком, заниматься спортом. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

— отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики);

— не игнорировать психическое состояние: стресс, апатия и бессонница требуют внимания специалистов.

Забота о себе — не признак слабости, а ответственность перед собой и близкими!