C 12.01.2026 по 18.01.2026  неделя продвижения активного образа жизни

Малоподвижный образ жизни, как фактор риска хронических заболеваний, находится на 4 месте после курения, гипертонии и ожирения.

Если вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы полчаса, это считается малоподвижностью. Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения. Выполнение работы по дому не считается.

Согласно последним исследованиям, если сидеть по 8 часов в день, а потом еще и добираться домой не пешком, то продолжительность жизни может сократиться на 10, а то и на 15-20 лет по сравнению с теми, кто сидит не больше трех часов, активно занимается спортом или хотя бы регулярно гуляет.

Физическая активность снижает риски многих заболеваний: артериальной гипертензии и других болезней сердца и сосудов, атеросклероза, остеопороза, некоторых форм рака и др. Она благотворна для психического здоровья, нормализует сон, замедляет развитие деменции, нормализует гормональный фон, работу ЖКТ, укрепляет иммунитет.